منتديات صابر موسى

اسره واحده منتدى واحد بيجمعنا

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» دور الإعلام في تربية الأطفال
الخميس ديسمبر 08, 2011 11:52 pm من طرف طه أحمد

» ان كان لك احباب .....انا لى احباب
الخميس مارس 17, 2011 11:37 pm من طرف محمد عبدالكريم احمد

» العلاقات العامة في السودان
الخميس مارس 17, 2011 10:49 am من طرف محمد عبدالكريم احمد

» الحفاظ على النظر
الخميس فبراير 04, 2010 1:36 am من طرف جن الريد

» حسن والجزار بتخلع
الخميس فبراير 04, 2010 1:09 am من طرف جن الريد

» السودان: قرار المحكمة الجنائية الدولية يهدف الى تعطيل الانتخابات
الخميس فبراير 04, 2010 12:15 am من طرف Admin

» قصص الانيبياء
الأربعاء فبراير 03, 2010 11:10 pm من طرف جن الريد

» البوم جمال فرفور (انت حياتي) 2009
الأربعاء فبراير 03, 2010 10:49 pm من طرف Admin

» مكتبه الفنان محمود عبد العزيز
الأربعاء فبراير 03, 2010 10:46 pm من طرف Admin

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
قم بحفض و مشاطرة الرابط sabir.musa.com على موقع حفض الصفحات
التبادل الاعلاني

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

الحفاظ على النظر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


ارجو ان يكون الجميع استفاد من الموضوع

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى